作者：許芮崗/著
出版社：中式料理
出版日期：台灣
營養美味便當菜
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　　生活、工作中的各種小挫折常常是涓滴成河，累積成巨大的壓力，也有可能因外在環境的危機，如大自然的反撲，在瞬間排山倒海而來，由於沒有適當的排解之道，造成現代人普遍陷入莫名的焦慮與不安的情緒中，如同追著自己尾巴兜圈子的小狗般，始終甩不掉焦慮的包袱。

　　心理治師A.M.瑪修提供了七個屬於「心理／精神」層次的抗焦慮祕方給惶惑不安的現代人，事實上，焦慮與平靜是相互依存的，每備人內在都有一個無法被摧毀的平靜心靈，我們都有能選擇平靜，只不過「菜單看來很可口，仍不能代替晚餐給人吃」，正如本書的七大祕訣包括了實際行動的建議，你必須應用在每日的生活中，若能留心生命中的各個環節，嘗試理解自然界的基本法則，不斷強化個人內在的應變能力，有一天你發覺，你已揮別焦慮，擁有了澄澈的心靈。

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