作者：嚴菀華/著
出版社：健康生活
出版日期：台灣 
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現代人由於工作忙碌，體力及精神過度耗損，加上長期忽略保持正確的姿勢，致使脊椎異常、腰酸背痛纏身者大有人在。脊椎骨不但肩負著支撐身體重量的重責，亦是連繫人體組織的主幹；我們全身所有的神經都集中在脊椎部位，肌肉、骨骼和內臟等的功能和運作都與脊椎神經關係密切。作者集二十五年瑜伽教學經驗，針對現代人的脊椎保健需求，特別發展出一套完備的脊椎骨保健操。
脊椎骨保健操結合了印度瑜伽體位法及中國導引養生術、經脈操等動作技巧，作者精心設計，將它歸類成「臥姿」、「坐姿」、「跪姿」、「蹲姿」、「站姿」及簡單易學的「瑜伽修正法」和「雙人瑜伽」。此種綜合性的脊椎骨保健操可以修正偏頗的姿態及脊椎彎曲，使緊張的肌肉放鬆，增加關節的柔軟度，並強化腹肌、背肌，促進氣血通暢，持之以恆的練習，必可使身體重返自然健康的狀態。
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