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　　今時今日，許多健康和體能計畫著重的都是體力和身體形象（body image），卻忽略了腦適能（brain fitness）和敏銳度，此二者可以把我們所有的努力都導向青春永駐、精神狀態良好、體能處於巔峰狀態。當然，維持低膽固醇、注意體重以及預防高血壓都有助於增加預期壽限（life expectancy）。但研究發現，我們首先得擁有一顆健康靈活的大腦，才能激勵我們在生命的每一個新階段，都能好好地對待身體，延年益壽。

　　在《讓大腦變年輕》（**The Memory Bible**）一書裡，我介紹了我最新的增強記憶力和保持大腦年輕的研究發現和技術。許多讀者反映，這本書所提供的練習和對策不僅增強了他們的記憶力，也讓他們變年輕了——生理和心理兩方面都變年輕了。我對有那麼多人採納我的四端方案留下了很深的印象，這四端方案是抒解壓力、健康大腦飲食、記憶練習以及體適能訓練，這些人在實行我的方案後，異口同聲地表示，他們立即就看到成效了。

　　同時，許多人也寫信、打電話或寫電子郵件來向我索取更詳盡、更量身訂做、更簡單、更「快速上手」的計畫，也就是一份醫師的處方，好讓他們的心智變得更敏銳，身體變得更年輕，並且盡可能地維持生命的整體品質，盡可能地長壽。

　　《14天讓大腦變年輕》（**The Memory Prescription**）可以給你以下這些好處：一份積極且按部就班的計畫，可以帶給你立即的成效與長遠的利益。讀者會覺得自己彷彿走進了我的診療室，和我進行私密的諮詢，並且由我為他量身打造個人專屬的訓練計畫，而且，他的計畫還有加州大學洛杉磯分校（UCLA）的所有研究作為奧援。

　　這份「十四天記憶處方」不僅可以讓你的精神狀態與體能都有所改善，還能讓你的活力增加、壓力消除。如果持續照著這份處方來鍛鍊，你還會發現你的回憶能力也改善了，覺得自己變得更年輕、更強壯，而且從整體上來看都好多了。不過，等等，你還可以得到更多好處呢！我不另收費，卻可以減少你罹患關節炎、心臟病、阿茲海默症、糖尿病以及其他許多伴隨老化而來的疾病的機會。如果「我們就像我們所覺得的那般年輕」這句話是真的，那麼，我們每一個人都可以在十四天裡變得更年輕了。
蓋瑞‧斯默爾醫師
洛杉磯，加州
二○○四年五月

　　忘記別人的名字？名字與臉孔連不起來？忘了該做的事情，連車停在哪裡、眼鏡放在哪裡都想不起來？擔心自己記憶力衰退？壓力大到讓你全身酸痛、徹夜難眠？爬幾層樓梯就讓你喘不過氣？想減少的體重始終減不掉？或是只能靠連自己都覺得不健康的節食方法來維持身材？只要輕鬆地按照斯默爾醫師為你量身訂做的計畫，你就能擺脫上述這些困擾！只要 14 天，斯默爾醫師讓你遠離阿茲海默症與失智症的陰影，永保大腦與身體的健康！

　　在暢銷書《讓大腦變年輕》中，斯默爾博士告訴我們如何透過改變飲食和生活型態以及結合體能和心智活動來改善我們的記憶力。如今，斯默爾博士拗不過眾多讀者的請求，再度撰寫了《14 天讓大腦變年輕》一書：這是一套簡單又有效的兩星期計畫，其中包括「四大天王」：心智活動、健康大腦和身體飲食、壓力抒解以及體適能運動。他還提供了按部就班的養生之道，每位讀者都可以針對個人不同的需求來調整這套養生之道。

作者簡介

蓋瑞‧斯默爾醫師（Gary Small, M.D.）

　　美國最傑出的記憶專家，加州大學洛杉磯分校（UCLA）記憶臨床學中心與老化研究中心主任，站在腦適能運動的最前線。曾獲「美國最佳醫生」及許多醫療研究單位的最高榮譽推崇。《科學人》（Scientific American）雜誌推舉他為世界頂尖科技五十人之一。他巡迴世界發表演講，是《20/20》、《早安美國》（Good Morning America）、《今日》（Today）及美國各大新聞網經常邀請的來賓，他的文章也曾經發表在《紐約時報》（New York Times）、《華爾街日報》（Wall Street Journal）、《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）、《華盛頓郵報》（Washington Post）、《時代》（Times）、《新聞週刊》（Newsweek）以及《今日美國報》（USA Today）。目前定居在洛杉磯。他的網站為 www.drgarysmall.com。

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